Spójrzmy prawdzie w oczy: Nauka gry w siatkówkę nie jest do końca intuicyjna. Kiedy zaczynasz grać, masz wrażenie, że wszystko dzieje się z prędkością warp i jest tak wiele rzeczy, o których musisz pamiętać jednocześnie. Utrzymywanie wzroku na piłce, monitorowanie, gdzie na boisku znajdują się Twoi koledzy z drużyny i przeciwnicy, ocenianie, czy to podanie wyląduje w rękach kolegi z drużyny, czy nie, i wiele więcej. Jeśli jesteś zupełnie nowy w grze w siatkówkę, to znaczy, że jesteś początkującym graczem. Jak w przypadku każdego innego sportu, nauka gry w piłkę siatkową wymaga czasu i praktyki. Istnieje kilka wskazówek dla początkujących, które pomogą Ci zapoznać się z tym szybkim sportem od razu i stać się lepszym graczem raczej wcześniej niż później.

Poznaj podstawowe umiejętności gry w siatkówkę

Jeśli chcesz stać się lepszy w siatkówce, musisz najpierw opanować podstawy gry. Kiedy będziesz w stanie z łatwością wykonywać poniższe umiejętności, będziesz na dobrej drodze do zostania świetnym siatkarzem.

• Serwowanie: Serwowanie to akt uderzenia piłki nad siatką, przez podłogę i do obszaru odbioru, aby rozpocząć punkt. Twój pierwszy serw musi być nad siatką i po prawej stronie boiska, ponieważ drużyna odbierająca ma prawo do jednego dotknięcia, aby odesłać piłkę. To jak mocno uderzysz pierwszy serw zależy od tego jak często grasz - w ligach rekreacyjnych możesz sobie pozwolić na luźniejszy pierwszy serw.
• Podanie: Podanie to akt rzucania piłki z jednej strony kortu na drugą. Najlepsi podający są w stanie rzucić piłkę w taki sposób, aby poprowadzić swojego kolegę z drużyny w najlepszym kierunku, aby ją otrzymać. Aby to zrobić, trzeba podać piłkę overhand i śledzić, kiedy rzucić go, don-t rzucić baseball-style pass. Podanie może być wykonane z dowolnego miejsca na boisku, ale musisz być świadomy, kiedy zespół ma posiadanie tak, że don-t rzucić piłkę poza granice.
• Ustawienie: Ustawienie to akt uderzenia piłki pod kątem nad siatką i po właściwej stronie kortu. Jest to pierwsza akcja punktu, i trzeba ustawić piłkę tak, że jest albo w drodze kolegi z drużyny do piłki lub tak, że jest tuż obok nich, więc mogą swat go do gry. Możesz ustawić w dowolnym momencie podczas gry, ale musisz być świadomy, kiedy twoja drużyna ma posiadanie tak, że nie Ustawienie jest najbardziej fundamentalną umiejętnością w siatkówce, ponieważ zestaw jest odpowiedzialny za określenie, co reszta zespołu robi.

Biegaj, skacz i nurkuj!

Musisz być w dobrej kondycji, aby grać w siatkówkę. Kiedy dopiero zaczynasz, możesz nie być w stanie iść bardzo długo bez uczucia zmęczenia, ale kiedy już dojdziesz do przyzwoitej formy, będziesz mógł grać znacznie dłużej i lepiej.

• Zacznij ćwiczyć pracę stóp tak wcześnie, jak to możliwe. Nie ma to jak postawienie stopy na korcie, aby naprawdę poczuć grę.
• Trzymaj kolana zgięte, aby zawsze być nisko przy ziemi. Im niżej się znajdujesz, tym łatwiej jest wyskoczyć w górę i skoczyć.
• Uderzenie i ustawienie. Jest to wiertło, które pomoże Ci przyzwyczaić się do ustawiania piłki na odpowiedniej wysokości i z odpowiednią prędkością.
• Nurkuj po każdą piłkę, która znajdzie się zdalnie w twoim pobliżu.
• Ćwicz skoki nad siatką, trzymając siatkę jedną ręką i przeskakując nad nią.
• Utrzymuj swoje ramiona i ręce aktywne.
• Bądź wokalny, gdy grasz. Niech twoi koledzy z drużyny wiedzą, gdzie jest piłka i co robisz.

Podstawy: Trzymaj się nisko przy ziemi

Siatkówka to gra rozgrywana głównie na kolanach. Musisz pozostać nisko przy ziemi przez cały czas, aby nie wyczerpać się zbytnio i móc swobodnie poruszać się po boisku. Utrzymywanie zgiętych kolan jest najlepszym sposobem, aby to osiągnąć.

• Wyrób sobie nawyk pozostawania nisko przy ziemi, jak tylko zaczniesz grać.
• Pamiętaj, że nie musisz stać, aby uderzyć piłkę. Możesz to zrobić z pozycji klęczącej lub półklęczącej.
• Jeśli uczysz się podstaw siatkówki z domu, staraj się jak najlepiej naśladować pozycję i ruchy siatkarza.
• Pamiętaj, aby zginać kolana, gdy skaczesz lub nurkujesz do piłki, dzięki czemu możesz wykorzystać siłę lądowania, aby szybko wstać z powrotem.
• Kiedy ustawiasz piłkę, pamiętaj, aby uderzyć ją nisko i na wewnętrzne ramię kolegi z drużyny.
• Jeśli to Ty odbierasz piłkę, staraj się znaleźć w takiej pozycji, aby jak najszybciej móc ją odbić.

Podstawy: Zawsze bądź w ruchu

Kiedy zaczynasz grać w siatkówkę, musisz być w ruchu przez cały czas. Jeśli zatrzymasz się i poczekasz, aż piłka przyjdzie do Ciebie, będziesz długo czekać, ponieważ piłka nie zatrzymuje się w żadnym momencie. Musisz być zawsze gotowy do ruchu w ten czy inny sposób, aby dostać się do piłki, zanim zrobią to twoi przeciwnicy.

• Pamiętaj, że piłka może w każdej chwili polecieć w dowolne miejsce.
• Zawsze szukaj następnej piłki, po którą możesz pójść.
• Utrzymuj swoje ramiona i ręce aktywne.
• Jeśli jesteś seterem, nie stój w miejscu, ale ciągle się ruszaj i dostosowuj, aby lepiej ustawić piłkę.
• Jeśli jesteś podającym, pamiętaj, aby ciągle się ruszać i nie stać w jednym miejscu.
• Jeśli jesteś serwującym, pamiętaj, że piłka może przyjść do ciebie w każdej chwili.
• Jeśli jesteś w obronie, nie stój w miejscu. Zawsze staraj się przewidzieć, gdzie piłka pójdzie dalej.

Podstawy: Nie zapominaj o swoich nogach!

Twoje nogi są niezbędne do skakania i nurkowania do piłki, i są tym, co będzie Cię niosło przez cały mecz. Musisz się upewnić, że zawsze o nie dbasz.

• Zawsze rozciągaj się przed grą i po jej zakończeniu.
• Noś odpowiednie buty. Buty do siatkówki są zaprojektowane z płaską podeszwą, która pozwala ci kopać w ziemię, aby szybko zatrzymać się i zacząć.
• Jeśli serwujesz, nie skacz zbyt wysoko, gdy uderzasz piłkę. Spowoduje to duży nacisk na twoje nogi.
• Zdobądź dużo wody podczas gry. Istnieje prawdopodobieństwo, że staniesz się odwodniony szybciej niż myślisz.
• Często zmieniaj swoją pozycję. Pozostawanie w tej samej pozycji przez długi czas może wywierać dodatkowy nacisk na nogi.
• Jeśli czujesz ból w nogach, zrób sobie przerwę.

Podstawy: Pamiętaj, że zawsze jesteś osłonięty

Pamiętaj, że zawsze jesteś kryty, kiedy grasz w siatkówkę. Oznacza to, że zawsze jesteś za piłką na boisku i że masz kolegów z drużyny osłaniających cię, gdy nie masz piłki.

• Jeśli masz piłkę i chcesz odpocząć, upewnij się, że znajdziesz najlepsze miejsce do tego.
• Pamiętaj, że są dwa podstawowe sposoby dotarcia do piłki: bieganie do niej i nurkowanie do niej.
• Gdy nie masz piłki, bądź gotowy na to, że w każdej chwili może ona do ciebie przyjść.
• Wyrób sobie nawyk, aby zawsze mieć ramiona i ręce w górze, gotowe do przyjęcia piłki.
• Pamiętaj, że piłka nie musi przejść przez siatkę, abyś mógł grać skutecznie w obronie.
• Pamiętaj, że nie musisz być w pierwszym rzędzie, aby wykonać grę obronną.

Nauka gry w siatkówkę może być wyzwaniem dla początkujących. To może być frustrujące, i będą dni, kiedy czuje się, że nie robisz żadnych postępów. Ale nie poddawaj się! Pamiętaj, że najlepsi gracze sami zaczynali jako początkujący i że każdy, kto uprawia ten sport, przeszedł przez te same rzeczy, przez które Ty teraz przechodzisz.

Najlepsze wskazówki dotyczące siatkówki dla początkujących są takie: Biegaj, skacz i nurkuj! Trzymaj się nisko przy ziemi, zawsze bądź w ruchu i pamiętaj, że zawsze jesteś kryty. Jeśli zastosujesz się do tych wskazówek i ćwiczyć tak często, jak można, staniesz się znacznie lepszy gracz w krótkim czasie.